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模式创新，国庆长假是举国欢庆、阖家团聚的重要时刻，也是"舌尖上的一次马拉松"。从家宴到景区小吃、从路边烧烤到网红餐厅，目不暇接的美食让许多人临时忘记了体重秤，却大概正在节后遭遇"胖三斤+肠胃不适"的烦懑。 如安在加紧的心情与营养健康之间获取平衡？正当膳食帮您把住“总量”和“搭配”多重关隘。 一、先想“餐盘”，再想“菜单” 假期在外就餐较多，选餐时，咱们心中须要有个适合本身的、巨细适中的圆盘：--> 一半放蔬菜水果(深色占一半)，四分之一放全谷杂粮，四分之一放鱼、虾、瘦肉、豆成品等优质蛋白。点菜前内心先“画盘”，能有效增加食物量以及高油菜品。 2、食物抉择讲策略 国庆假期出游准备食物时，少抉择高能量、高盐、高糖的食物，如油炸食物、含糖烘焙糕点、糖果、果脯、含糖饮料、冰淇淋、盐/糖渍坚果等；多抉择富含炊事纤维的食物和天然食物，如全谷物、奇异蔬菜、水果、奶成品、蛋类、年夜豆成品、原味坚果等。 吃自助餐时先全场看一看，优先抉择复杂加工的水产物以及蔬菜水果，油炸食品和高油高糖的甜品少一点；景区小吃多，油炸、糖霜、熏烤要心中有数，至多选两种，浅尝即可，发起与人同享。 三、主食做到“粗细搭配” 点餐或者家中备餐时，主动选择“杂粮饭”“玉米棒”“红薯”，既补炊事纤维又能稳固血糖。 4、进食种类排个序 先吃凉拌菜或者青菜等素菜占领胃容量，随后吃卵白质含量丰盛的荤菜，普及饱腹感；主食放正在第三位，减少血糖平稳；水果代替甜点作扫尾。 五、假期也要“三餐定时” 避免“饿一顿、撑一顿”，早餐不能缺，午饭以及晚饭还是要保持量和进餐时分的相对于流动，可显著升高暴饮暴食危险。 6、控糖限酒小技能 增加糖的过量摄入会增添超重肥胖、龋齿等多种健康风险的风险，以是含糖饮料、糖果等都要少吃。生果颠末榨汁后年夜批水溶性维生素丧失，并易进食更多的糖分，所以从养分的角度，间接吃水果更衰弱。 过多饮酒没有仅伤身并且能够会“误事”，所以发起最佳不饮酒，如喝酒，酒精逐日设上限，成年人不超过15克。 七、零食抉择看标签 从食物的营养标签中能够找到很多营养信息。想要明朗白楚吃零食，看看油盐糖有多少，了解能量多未几，认识是否含反式脂肪，看看保质期……实在预包装食物的标签上都有谜底。 八、再忙也要多喝水 假期外出游玩时，活动量也会镌汰，简单出汗。要确保喝充足的水，白开水是最佳选择，天天至少喝8杯水，出汗过量时，可恰当弥补盐分，维持水电解质平衡。 国庆假期是抓紧身心的黄金档，美食吃进肚，要靠运动“买单”。国庆会餐多，发起日行6000步是底线，瞥见美景多走一站；减少久坐光阴，天天继续默坐光阴不要超过1小时，坐车间隔1小时下车伸展活动几分钟，把各种身材活动拆解进旅途中，步数追上卡路里，假期完结体重秤不报警。让美味与健康同业，让假期与好状态一起圆满收官。 作者：营养所 张妍、何丽 来源：“中国疾控中央”微信公家号 【编纂:张令旗】
档案记录，然后，中新网合肥9月28日电 (记者 赵强)安徽省生长和转变委员会副主任张云28日正在安徽省政府新闻办举行的音讯公布会上说，据初步统计，安徽省人均预期寿命达79.3岁，比2020年提高1.34岁，主要健康目标优于天下均匀水平。旧事公布会现场。赵强 摄 据介绍，“十四五”期间，安徽省已经完成16个地级市三甲医院全覆盖，组建123个慎密型县域医共体与46个严密型城市医疗集团，“15分钟就诊圈”基本形成，平易近众就...
从运营策略，当即，时下，跟着生存形式以及饮食行为习惯的转变，超重、瘦削的人群越来越多。水果给人的第一印象就是水分多，酸甜适口，含有薄弱的炊事纤维、维生素，饱腹感也非常强。收集上对于吃水果减肥的各种传说也是漫山遍野，吃水果减肥靠谱吗？真相是：一定。--> 有些水果口感没有甜，但所含的糖分一点不少，有些水果软软糯糯营养很高，但热量也不含混，拿它当饭吃还不如正常吃一碗年夜米饭。这种水果每一每一能量高、含糖量高、膳食纤维含量低，都...
中新网南京9月27日电 (肖思佳 曹伦平)近日，江苏镇江一名男子落水失去意识，漂浮在漆黑河道中央。57岁的镇江市公安局润州分局鹤林派出所民警贺设平接警后，毅然跳入秋夜冰冷的河水中，成功将落水者救起。这已是这位年近六旬的老民警2024年以来第二次在同一河道中救人。--> 事发当天凌晨，贺设平值班时接到110指令称虎踞桥北侧有人落水。他携带救援装备火速赶往现场，仅用两三分钟便抵达900多米外的事发地点。经指引，他发现河道中央有一白色身影正顺流而下。 危急关头，贺设平迅速脱去衣物装备，翻越护栏滑入河中。秋夜河水寒冷刺骨，他奋力游至已失去知觉的男子身边，单手托举对方，单手游向岸边。 由于河道水深岸陡，贺设平多次尝试托举未果，脚部更被水下乱石划伤，最终在赶到的消防救援人员协助下，通过绳索将男子成功营救上岸，送医救治。 “早一分钟救人，就多一分生的希望。”贺设平事后表示。这位体重不足60公斤的老民警，2024年3月14日曾不顾感冒跳入同一条河道，救起一名溺水大学生，当时他的腿脚被乱石划得鲜血直流。 从警21年来，这位全国特级优秀人民警察获得者已累计挽救十余人的生命。微驼的脊背下，贺设平一次次在危急时刻迸发出惊人力量，用实际行动诠释着人民警察的使命担当。(完) 【编辑:陈海峰】
中新网晋中9月29日电 (李新锁)山西乡宁，这个以主焦煤资源闻名的地方，在中秋节前一直在营销“空心月饼”。在这块饼的背后，其实暗藏着乡宁发展特色产业的发散思维。 能源大县营销月饼 国庆、中秋假期临近，山西各地促消费、热文旅活动不断。文旅节、戏剧周、地方名优特产集中打擂。在扩内需、促消费的大盘子里，各地都想从中多分一杯羹。山西乡宁推动农文旅融合。 资料图 武俊杰 摄 山西乡宁也不例外。在其官方介绍中，乡宁煤、铁、石灰石、紫砂陶土等储量丰富，是全国三大优质主焦煤基地之一和100个重点产煤县之一。 作为一个能源大县，产业转型是一个长久课题。2023年，乡宁跻身山西省全域旅游示范区，目前正在创建国家全域旅游示范区。因此，农文旅融合是乡宁产业转型方向之一。 空心月饼作为临汾市级非物质文化遗产代表性项目，因其口味独特、食材干净，在当地及周边颇受欢迎。 9月16日上午，2025年乡宁县首届空心月饼大赛在乡宁县昌宁镇大石头社区启幕。其间，经过多轮竞赛，9月20日下午，2025年乡宁县首届空心月饼大赛决赛(简称“空心月饼决赛”)在太原举办。其后，9月26日至27日，乡宁空心月饼走进晋中大学城，和大学生群体亲密互动。 这10余天，乡宁人带着空心月饼一路制作、一路传播，努力从一块饼延伸出更多可能。 让“饼”连接更多 29日，在临汾街头，打着“乡宁空心月饼”幌子的大小门店、摊位前，消费者络绎不绝。在太原，经过前期空心月饼决赛的传播，乡宁版空心月饼逐渐成为太原人的伴手礼。在晋中大学城，经过制作、品尝、打卡等一系列互动，一些年轻人也成了空心月饼的拥趸。山西乡宁推动农文旅融合。 资料图 武俊杰 摄 两天前，乡宁空心月饼用“亲手做、当场吃、随手带”的方式，让空心月饼从“中老年人舌尖上的中秋味”，变成年轻人愿意主动分享的“新中式点心”。一位参与互动的大学生说：“去年网上爆火之后就一直想尝尝正宗的山西空心月饼，这次又玩又吃还了解了工艺，以后中秋会尝试买给家人品尝。” 在稍早的空心月饼决赛现场，空心月饼也征服了太原人的味蕾。正如乡宁县鄂山明月食品坊负责人张瑞琴介绍，乡宁空心月饼馅料干净、扎实，只用蜂蜜、芝麻、核桃仁加上白糖、红糖等，“凭着真材实料、良心做事，每年中秋前后，空心月饼都会随着乡宁人的脚步翻山越岭、出省出国”。 其间，乡宁县副县长李乡民和山西省浙江企业联合会、山西省福建商会、山西省江苏商会等6家省级商会签约产销对接协议。临汾优选办公室代表文长江和临汾市甘肃商会、临汾市河南商会等6家机构签约产销对接协议。山西尧乡上品商贸有限公司副总经理谭祎晨和太原市乡宁商会、太原市吉县商会等6家机构签约产销对接协议。 大赛、推广、签约、互动，持续营销，如此一番操作下来，这块饼就会连接更多。 “饼”里藏着大文章 在乡宁当地的传说中，元末明初，乡宁人制作空心月饼，将起义信息藏于空心腹中，借此传递信息。 而今，从这块“饼”开始，乡宁人心中也藏着一篇大文章——让乡宁空心月饼产业迈入品牌化、规模化、融合化。 乡宁县委书记、县长李永芳更是直言“月饼不小，只要用好，就能展示城市形象、带动文旅产业、助力发展提速”。 在乡宁当地，以空心月饼为切入，融合农文旅产业的月饼小镇正在加快建设。 乡宁县昌宁镇党委书记张彦彬介绍，乡宁月饼小镇将打造“月饼+特色农业”融合发展新模式，同时规划建设月饼文化体验园、DIY工坊、主题餐饮等区域，形成集美食、休闲、人文于一体的乡村旅游目的地。 从空心月饼破题，就地建设小麦、油料作物等原材料基地，配套加工、物流企业，依托当地清代民居等文旅资源建设可品尝、观赏、体验、互动、打卡、购物的产业小镇，乡宁的“饼”文章主旨在此。(完)--> 【编辑:刘阳禾】